Palaudu synnytyksestä ja tunnista vatsalihasten erkauma -workshop

AIKA: ma 10.12. klo 17-19
PAIKKA: Siilnjärven kirkonkylän nuoristotalo Semppis, Julkulantie 2, Siilinjärvi

Pohditko, miten lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen? Oletko kuullut vatsalihasten
erkaumasta ja mietit, mistä sen tunnistaa ja mitä sille voi tehdä? Millaiset liikkeet ovat
turvallisia raskauden ja synnytyksen jälkeen? Entä miten harjoittaa lantionpohjan lihaksia?

Tässä workshopissa käymme läpi yleisimmin mieltä askarruttavat kysymykset ja
jätämme aikaa myös kysymyksille, unohtamatta käytännön harjoittelua.
Saat mukaasi erkaumaystävällisiä harjoitteita, sekä vinkkejä ja ohjeet, miten tunnistat ja
harjoitat lantionpohjan lihaksia.
Tule mukaan kuulemaan, oppimaan ja kysymään!

Workshopissa saat tietoa:
– Raskauden ja synnytyksen vaikutuksista keskivartalon tukeen ja lantionpohjaan
– Mikä on vatsalihasten erkauma ja mitä sille voi tehdä
– Miten tunnistaa lantionpohjan lihakset ja miten harjoittaa niitä
– Miten aktivoida keskivartalon syviä lihaksia ja mitkä ovat turvallisia harjoitteita
raskauden ja synnytyksen jälkeen
– Miten ryhti ja hengitys liittyvät keskivartalon tukeen ja lantionpohjaan

Ohjaajat: äitiysfysioterapeutti ja äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Aino Isotalo
sekä fysioterapeutti ja äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Heini Furu

Hinta: 45€/hlö. Maksu paina päällä kortilla tai käteisellä (varaathan tasarahan).
Workshop toteutuu kun vähintään 8 osallistujaa.
Ilmottautuminen ja lisätiedot: liikuttavaaitiys@gmail.com

** Ilmottautuminen on sitova. Paikan voi perua 3 vrk ennen workshopia. Sen jälkeen
tulleista peruutuksista veloitamme 50% osallistumismaksusta. (Lääkärintodistuksella
maksua ei peritä) **